1、不要给自己负面的心理暗示

不用要是口头开玩笑说打不好，那会真的打不好，近期急需提高自信心。老想着打不好，就会真的打不好，球场上集中注意力，憋住一口气，拼起来，就能赢。

2、双打发球改变

不要怕被扑网，不要老想着自己发不好球。

改变发球习惯，低头很快看一眼，并引拍，马上抬头看对方站位，动作，决定发球的落点以及是否偷后场。

3、相信球拍、相信自己

疾光800穿95金色线

刚穿完线打球也不偏线，打起来也不会很木。相信球拍适合自己的打法，相信自己的防守，不怕对方杀球，接杀反攻用起来，变线、变节奏。

4、后场球路增加高远球打后场两底角

之前一次拉球，被一左手男高打正手位高远球底角压的死死的，所以后场球能把球打到高远球底角也是很有威胁的，对方要侧身接球，没办法杀球。

还有一个女的比赛视频，新加坡小将打山口茜，就是每个群都尽量打到高远球底角位置，山口茜很被动。

现在的球路是后场要么杀球，要么放网，碰到网前感觉好，你放网他回放高质量网前的选手，没得打，球路被限制了，所以男双放弃后场高远球是不行的，没办法把对方拉开来打。

高远球拉对方到底线，然后马上一拍放网前，要么直接得分，要么对方被动上前挑球，我后场杀一拍，在放网，来回变节奏调动对方来打。

5、稳住自信杀球，杀球后连贯放网

即便一次两次杀球失误也不要慌，从而放弃后场杀球进攻，后场有机会还是要杀杀杀。稳住，等球落到舒服的高点，想好杀球落点，重杀一拍。

两底角杀直线，拍面从外到内（癸酉教球），不要从内到外，会出边线。

可以结合杀中路，或杀斜线，增加自己球路的变化。

6、套路运用

杀后放，放后杀，变节奏，抓网前。

7、防守反攻

左侧接杀，右侧接杀，均抽后场斜线底角，第二拍接杀挡网前。

8、左侧反手区域被对方压制解决

尽量把球回到对方反手区，不和他争斗左侧区域，被压制左侧后想办法打出斜线球摆脱。