一、反手击球
1、反手抽压直线
今天打出好多，只是多出了边线，需再练习，控制拍面和挥拍方向，从外往内挥拍
为什么用抽压，因为要抢高点，拍面从阿上往下，从外往挥拍，保证球过网了向下走，保证不出边线。
2、反手快抽斜线
落点底角小方块区域。
反手中场快抽，反手被动后场，跑到位快抽斜线中腰。
3、反手被动过渡斜线网前
控制拍面，再往边线落点打一些，控制拍面角度，过网的球不要太高。
4、反手接杀快抽挡网
落点：网前斜线或中腰边线，控制拍面，接杀球过网不能太高。
5、反手挑斜线空挡
反手右侧区域站位，挑对方斜线空挡，技术动作练习，思路很好，可惜技术影响了球路发挥。
6、反手套路：快推直线底角，快挡斜线中腰
反手快推直线底角，抓直线回球，反手快抽斜线中腰边线。
反手快推直线注意：击球点比网高一些些，这样推压的直线球很平，落点又是身后底角，对方只能被动回直线网前。
反手快抽斜线中腰注意：反拍面和地面的角度不要太大，大到快与地面平行，这样的回球会很高，被对方扑死；反拍面和地面的角度小一些，小到几乎垂直地面，这样的反拍面回过去的球很平很贴网，球落地的速度很快，角度又是反手斜线中腰，对方来不及反应
二、正手击球
1、正手右侧网前低手位挑球
落点挑到左侧底角小方块区域。
2、正手右侧中场中底手位抽斜线
快抽斜线底角，快抽斜线中腰，今天打出很多，继续发扬。
3、正手后场，快勾斜线网前边线落点
这个习惯球路还没有完全熟练并运用自如，今天打出一个高质量的这种回球，以后多运用。
三、男双网前
1、男双网前，不挑球，勾对角，抓回放网前。
2、男双网前，挑球后，不后退，自己在网前时不后退，抓对方回放网前不到位的球，扑死。
3、男双网前假动作提拉拍面打钓鱼球。
4、男双网前下蹲举拍平抽封网，边线、边节奏。
5、男双或混双打女双
后场左右两侧大范围调动，一拍右侧高远球，对方被动回不到位，马上一拍左侧底角小方块区域的高远球，一般女生是跑不到位的。
四、双打高远球
1、双打高远球击球习惯改变，热身联系的时候高远球的技术动作用起来，站位靠后并快速步伐到位，让身体先于球到达位置，击球点在右肩前方，手臂伸到最直，抢到球的最高点，加力抖动制动挥拍并利用手腕力量，把球打到两底角小方块区域。
五、混双
1、混双网前左右两点调动对方女选手，一左，马上快速一右，左右网前落点结合左右中腰落点，这样既有左右调动，又有前后调动。
2、现在有实力和和混双男高对拉斜线了，基本跟得上节奏。
3、跟上混双对方男高的节奏，练习被动球的防守摆脱，练习男高球路预判，左右大斜线调动，左右推直线底角。
4、今天球打的还不错，唯一自责的是，一局混双球打到搭档嘴唇了，左侧网前她转身，未接到球，我在后边补位击球，她因惯性回头，我来不及收拍，球打到她了。好在不严重，只是嘴唇，没打到牙齿。
六、接发球
1、左侧区域接发球，比之前好一点了，拍面苍蝇拍之后，可以打出一些高质量落点的球，以后尽量把球往变线打，如果勾球落点控制的不够边，又打到对方正手区，被人抽一拍斜线打死，或者被正手压制的情况下，左侧接发下蹲推球到对方反手区，抓对方反手被动回球不到位。
2、右侧接发学习123，用反拍面苍蝇拍把球挡到对方右侧靠边线位置。
七、抓接发（第三拍打法）
1、自己网前发球的时候，就在脑中提前想到发完球，自己要快速移动到那个位置，并举拍抓对方回球线路了，发完球立马移动抓球。
2、左侧发完球，抓对方右侧网前来球，起跳扑直线底角。
3、右侧发完球，抓对方左侧网前来球，反手推压直线底角。
4、队友发球，我后场抓接发，集中注意力，以逸待劳等在哪里抓球，主动杀斜线，被动放网前边线。再运用套路，杀后放，放后杀。
八、观察对手
1、观察对手是左手持拍还是右手持拍，这样压反手的落点刚好相反，要注意。
2、观察对方特定区域的固定回球路线，站位变化，提前侧身移动抓球。
九、落点
1、无论自己在哪个区域击球，但凡是要把球打到后场的，包括高远球，挑球，推球，杀球等等，落点都在底角小方块，瞄准这个小方块来打。
2、无论哪个区域击球，但凡是要把球打到网前的，就要把球打到网前左右够边线的位置，包括放网，勾对角，挡网等。
3、杀球左侧默认杀斜线，右侧默认起跳杀直线变线加底角，然后对方左右站位的时候，再杀一拍中路球。
十、穿线
1、疾光800，95线，27磅，打起来感觉还不错，第一次打也不怎么偏线。
十一、场地
1、海润B馆换了新地胶，还不错，防滑，踩上去比较软，打3个小时脚掌不会疼，鞋子也不磨大脚趾。
2、装了空调，又有大风扇，大风扇吹空调风，很凉快。